如何治疗失眠

假期期间大家都夜夜睡..弄到心理时钟失调..
现在来叫大家如何治疗失眠:)))

1.听歌帮助睡眠...
像我叻..我推荐听这些歌

对..我没上传错...我都听这类的歌..很有效:)
虽然我不会shuffle..可是我听鸟会很累..
还有听写big bing 2n31的..超有用..越hot越有效...
啊哈哈哈...


2.做些运动(不要激烈的)
像我就会抬脚..不然就是摇摇手那些..
给肌肉放松就能安心入睡咯..:)


3.通电话.
睡不着大多数都是因为心里1直在想某样事情所以导致难以入眠..
这是叻!你们就要来找我鸟..我是解梦大师同时part time做心理补导的:D


4.听故事
听听故事帮助睡眠,故事好听与否其实无关..为什么那些小孩子都要听故事睡觉叻..
其实是因为内心寂寞害怕,听些人说话你就会安心睡觉鸟啦..这是叻..你也可以找我喔：D
我说故事出名1流,鬼故事外星人百慕大3角爱情故事灵验现象我通通都说的出:)这也是我的part time..


5.吸气吐气帮助好睡眠
睡不着也有关系到呼吸太急促,平静下来就能睡觉鸟...


6.牛奶麦片milo好好喝
起来喝杯热热的milo温暖下肠胃就能有效帮助睡觉


7.定好心理时钟
自己调好自己最重要,12点前最后睡觉,可是在这年代很难做到对吧?那么就跟自己的时间..
要是习惯了1点入睡..就每天定时1点那样睡觉..不过还是建议12点前睡觉..因为11点到3点是人类的黄金修复时间..
这个时候体内的细胞就在自动修复,要是迟睡肝肾没足够时间睡觉呐,就容易出事..皮肤也会变差..要是你现在没有是因为你还年轻,当你21岁后就很快老化..爱美就先从睡眠开始,睡觉又不用钱,好过你买那些涂涂摸摸的..这样就会有美美的皮肤..












好了好了...我也要睡觉鸟...